無駄に人がごった返す連休が終わりホっと一息付く今日この頃。
最近週に1回はバーベルでフルスクワットをやるようにしています。
ヘルニア系をヤってしまうと足が弱っていかんので、
ついつい等閑にしてしまいがちですが、苦手克服とリハビリも兼ねて
出来る範囲でやれるだけの事をやっています。
70キロくらいでフルレンジ組むだけでも結構効くもんですね。
金曜にジムでやってもう72時間は経つのに、まだ回復してません（汗）
どんだけ弱り切ってたんだ、と我ながら呆れます…。
しかし、このスクワットに限らず下半身のトレーニングは本当に重要です。
人体の筋肉の約7割が下半身に分布しているといわれているからです。
（実際問題、僕は7割は言い過ぎだと思いますが）
とにかく、ベンチプレスを筆頭とする上半身強化は多くのトレーニーに人気ですが
このベンチプレスに於いても、下半身を強化する事で記録が伸びるとも言われています。
考えてみれば人体は全てリンクしており、
言うなれば「一枚もの」と呼べる代物。
神経は末端まで枝分かれし、皮膚は全て繋がっています。
筋肉だけ別物だと考える方が不自然でしょう。
ベンチやデッドリフトなどで扱う重量に頭打ち感がある方は
下半身強化にシフトしてみても面白いかも知れませんね。
僕は飽く迄も競技に向けて、及びリハビリを兼ねて、になりますが。
