今日はジムへ。
ハデには出来ないけれど、やらないよりはマシ、という事で。
先日火曜日は大忙しだったので
自宅でのダンベルトレが出来なかった。
なのでその分、今回を三頭筋メインのメニューにした。
・ウォームアップにバイク5分
・レッグレイズ20回3セット
・懸垂7、5、5回
・プッシュダウン30キロ20回
34キロ15回
50キロ12回
60キロ10回
・ベントロー45キロ15回3セット
・マシンベンチ アップ68キロ12回
100キロ10回
134キロ4回
100キロ8回
・ディップス10回3セット
・クールダウンにバイク5分
…
三頭筋は結構しんどかったけど、思ったほどでもなかった。
乳酸がすぐに抜けてくれるので、まだ衰えてないのを実感。
懸垂に関してはどうやらヘバっている訳ではなく
ただ背筋の収縮を最小限にしている為、どうしても肩や腕で挙げる事になり
必然的に回数が減っているのだと感じた。
筋トレ全盛期の半分くらいの回数だけど、
焦らず、飽く迄も自分の目的と怪我をしている現状を考えて行う。
に、しても…
やっぱりトレーニングは気持ち良い。
ハードには出来ないけれど、ストリクトに慎重に行う筋トレでも
それなりに充実感はある。
