バイシクルクランチ 2021-04-11 23:54:00 | 日記 バイシクルクランチ。腹にがっつり効きます。高校時代から慢性腰痛持ちの私、どうにか腰痛を改善すべく腸腰筋に効く筋トレを探したところ、ヒットしたのがコレ。続けてみると、それなりに腰痛が改善される気がします。
ストレッチを習慣にするぞ! 2021-04-10 23:52:32 | 日記 ストレッチの習慣がついていないので、「自分向けの提案書」を作りました。自分にストレッチを習慣化させようと言い聞かせながら楽しくお絵描き。・ストレッチのメリットをまとめられた・ストレッチを習慣化させるにはどうしたら良いか考えられた・書いている間、自分にストレッチを習慣化させるよう言い聞かせた・情報を一枚にまとめる練習にもなった・ついでにイラストの練習にもなった自分向け提案書を作るメリットはなかなかのものです。これからちょこちょこ、自分向けの提案書を作っていこうと思います。
ぼちぼち再開 2021-04-09 08:00:00 | 日記 前回の投稿から3週間。思いっきりサボってました。筋トレもやらねーわバイクもランもやらない生活。これまで、やる気マックスで週3回のHIITと、毎日の筋トレに励んでいたものの、色々と燃え尽きてました。HIITの方は、平静時にも動悸がするようになって体調がすぐれず中断。筋トレは負荷上げて、部位変えて毎日やっていたところ、気力が尽きてしまいました。4月の目標は、ちまちま再開していくこと。燃え尽きないようハードルは思い切り下げてやっていこうと思います。