バイシクルクランチ。
腹にがっつり効きます。
高校時代から慢性腰痛持ちの私、
どうにか腰痛を改善すべく腸腰筋に効く筋トレを探したところ、ヒットしたのがコレ。
続けてみると、それなりに腰痛が改善される気がします。
ストレッチの習慣がついていないので、
「自分向けの提案書」を作りました。
自分にストレッチを習慣化させようと
言い聞かせながら楽しくお絵描き。
・ストレッチのメリットをまとめられた
・ストレッチを習慣化させるにはどうしたら良いか考えられた
・書いている間、自分にストレッチを習慣化させるよう言い聞かせた
・情報を一枚にまとめる練習にもなった
・ついでにイラストの練習にもなった
自分向け提案書を作るメリットはなかなかのものです。
これからちょこちょこ、自分向けの提案書を作っていこうと思います。
前回の投稿から3週間。
思いっきりサボってました。
筋トレもやらねーわ
バイクもランもやらない生活。
これまで、やる気マックスで
週3回のHIITと、毎日の筋トレに励んでいたものの、色々と燃え尽きてました。
HIITの方は、平静時にも動悸がするようになって体調がすぐれず中断。
筋トレは負荷上げて、部位変えて毎日やっていたところ、気力が尽きてしまいました。
4月の目標は、ちまちま再開していくこと。
燃え尽きないよう
ハードルは思い切り下げてやっていこうと思います。