ヒョロ男えだまめ の 【ひと皮むけたい】

ヒョロ男えだまめ が ひと皮向けるために 色々やってます

バイシクルクランチ

2021-04-11 23:54:00 | 日記



バイシクルクランチ。

腹にがっつり効きます。
高校時代から慢性腰痛持ちの私、
どうにか腰痛を改善すべく腸腰筋に効く筋トレを探したところ、ヒットしたのがコレ。

続けてみると、それなりに腰痛が改善される気がします。




ストレッチを習慣にするぞ!

2021-04-10 23:52:32 | 日記



ストレッチの習慣がついていないので、
「自分向けの提案書」を作りました。

自分にストレッチを習慣化させようと
言い聞かせながら楽しくお絵描き。

・ストレッチのメリットをまとめられた
・ストレッチを習慣化させるにはどうしたら良いか考えられた
・書いている間、自分にストレッチを習慣化させるよう言い聞かせた
・情報を一枚にまとめる練習にもなった
・ついでにイラストの練習にもなった

自分向け提案書を作るメリットはなかなかのものです。

これからちょこちょこ、自分向けの提案書を作っていこうと思います。





ぼちぼち再開

2021-04-09 08:00:00 | 日記
前回の投稿から3週間。
思いっきりサボってました。

筋トレもやらねーわ
バイクもランもやらない生活。

これまで、やる気マックスで
週3回のHIITと、毎日の筋トレに励んでいたものの、色々と燃え尽きてました。

HIITの方は、平静時にも動悸がするようになって体調がすぐれず中断。

筋トレは負荷上げて、部位変えて毎日やっていたところ、気力が尽きてしまいました。

4月の目標は、ちまちま再開していくこと。

燃え尽きないよう
ハードルは思い切り下げてやっていこうと思います。