目標タイムを心に刻んで自己新3km15:31

1kmのウォーミングアップした感じで

今日の調子は「良し」と思いました。

自分的な、「良しか悪しか」の基準は

ウォーミングアップで

●分●秒/kmペースと想定しながらアップして

実際に測ったタイムがそれより速ければ良し

遅ければ悪しという基準です。

今回は6:30ペース想定で、6:08だったので

だいぶ速くて「良し」でした。

目標5:10/kmペースを意識して

3km走よーいどん

結果3km15:31

1km毎ラップ

4:52

5:18

5:21

自己記録更新できました（6秒更新）

以前の記録15:37 2021/11/13 ※5:12/kmペース

昨日設定した目標が早くも達成目前まできました。

もう少しかかるかと思ったけど、

平日走の効果が出たのだと思います。

もう少し走り込んで5:00/kmペースで3kmを走れるようになりたいです。

●自己記録

・  1km.    4:20  2021/12/19

・  3km.   15:31 2022/5/14 ※5:10/kmペース

・  4km.   21:22 2021/12/11 ※5:21/kmペース

・  5km.   27:27 2022/1/22   ※5:29/kmペース

・10km.   56:48 2021/12/25 ※5:41/kmペース

・20km 2:08:44 2021/12/31 ※6:26/kmペース

3km目標タイム設定 15:30目指してがんばろー

ゆくゆくは1km5分ペースで3km15分で走れるようになりたい。

現時点では結構高いハードルなので

まずは5分10秒ペースで3km15分30秒が目標タイムとしよう。

昨年末までに色々タイムトライアルして

出し尽くした感があって燃え尽き症候群的なアレになってたけど

やっと何か目標とか立ててみようという気になってきた。

多少ではあるけど仕事も落ち着いてきたし、

いっちょやってみるかー！

またも平日走

今日も平日走。

また3km走りました。

3km15:58

5:07

5:28

5:21

昨日はラスト一周を力入れて走ったけど

今日は最初の一周を力入れて走った

ギリ16分を切れました。

3km15:58は昨年1月時点の自己記録なので

これぐらいで走れれば、上出来かなと思う。

16分切りを当たり前のようにできるようになれば次の記録にも繋がるかな。

いや、記録うんぬんより、まずは走る頻度を増やせるかどうかだな。

気持ちがいい平日走

今日は久々の平日走。

3km走りました。

3km16:07

5:33

5:28

5:05

ラスト一周は力入れて走った

16分は切れなかったけどスカッとしました

サウナに入った後みたいな

「ととのう」感じを

手っ取り早く味わえました。

平日に走る時間を作れると

いい気分になります。

明日からまた頑張りましょ〜

それなりに頑張った3km走15:55

今日はタイムトライアルのつもりで3km走

3km15:55

5:09

5:23

5:22

15分台で走れたということで

自分的には頑張って走れました。

3kmの自己記録はどれくらいだったか

このブログで記録してるので確認してみますと、昨年11月のタイム15:37

今このタイムを見ると、よくこんなタイムで

走れたなと自分で思いました。

自分の自己記録に励まされ、

今後もうちょいスピード練習に取り組んでみようと思いました。

ひっっっっさしぶりの自己記録更新（3km） - ヒョロ男えだまめ　の　【ひと皮むけたい】