スピード走 連チャン

気分が晴れないので

今日もスカッとするためにスピード練習。

今日は1km✖️5本

5:49

4:54

4:45

4:53

4:59

1本目は早めに流して、

2本目から5分切り目指して急走

5本目はギリギリ5分切り

5分ペースキツい。

こんなペースで長距離を走れる人もいるんだから

スゲーなぁとつくづく思う。

足がくたびれたので

5/6は休足予定

やる気出ない時は、スピード練習

やる気出ない時は、速めに走ってみると

意外と活力が湧いてくるもの

5/3に1kmの急走をやったので

5/4はその流れでもうちょい本数増やしてスピード練習

●5/4の練習内容

・3km×1本

・1km×2本

●結果

3km16:14

5:12

5:38

5:22

1km走×2本

4:59

5:13

3kmのペースは一昨年の年末の自己新ペース

自分としては悪くない内容

練習後の感じも、気持ちがよかった。

寝GW

GW前半は1日10時間くらい寝ました

何もやる気がおきず、、。

休み中、ちょっと仕事をやっておかないと

休み明けつらいな〜と思いつつ

仕事ませずダラダラ過ごして、GW後半

昨日は久しぶりに少し走って

3km程度でくたびれました。

2kmはアップ

1kmだけは速めにして4:53/kmで走れた。

靴が良いので、もう少し速く走れそうだけど息が続かない。

3kmで充分。長距離走る気にならない

あとは5/1に筋トレをちょっとやって

2日間筋肉痛

色々となまって、こんな感じなので

少しずつ、体慣らしていかないとなぁ

一年前の絵の描き直し

一年前に描いた絵を描き直した