ストレッチ

ホクホクさつまいも。
ふかしたてが一番色がきれい。
塩を振って少しだけいただきました。
あ～あ、食欲の秋をどう乗り切ろう。

「腕組みストレッチ」静かな体操だから続けられそう。
筋力のバランスを整え、骨格のゆがみをとる。
食べることを制限する必要はないと書いてある。
また体重計に乗るな、それより鏡をよく見ることですって。

　　半年前の記録　　　　　　　　　　　　 今日の記録
　　　体重　　　 　　49.7kg（チビデブ）　　　 49.5kg
　　　基礎代謝量 　950kcal　　　　　　　　　962kcal
　　　筋肉量　　 　　30.7kg　　　　　　　　 　31.3kg
　　　骨量　　　 　　　1.7kg　　　　　　　　　　1.7ｋｇ

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