力尽きた日曜日 2024山陰の夏ジョグ12

土曜の夜からフィバーしたボウズ。
あまりに騒がしいんで、近所迷惑になるのを恐れ、２時から３時過ぎまで深夜ドライブ・・・・・
ようやく眠りについてくれたのが５時前。
そして、父親の方は寝るに寝れなくなってしまう。（明るいと眠れない）・・・・・・


ちょっと刺激入れに６時半過ぎに走りに出かける。

走り出しては見たものの、ふわふわ状態。


お盆休の運動つかれも残ってるが走れないこともないけど、ふわふわ（フラフラではない感じ）状態が改善しないので４キロでギブアップ。
家に帰ってシャワーを浴びた後、月曜からの弁当のおかずを作っているとボウズが起きだす。
元気なもんである。

午前中は安来のプールへ（なるべく疲れさせる魂胆）
午後は近場を奴隷部（ドライブか。）

夕方ようやく奴隷から解放されて気分転換にまた走りに出かけてみる。

やっぱりふわふわ状態。


５キロでダウン・・・・・。力尽きる。
ホントは今日は朝晩で２０キロくらい走りたかったのに・・・・

でももっと情けないのは、もう夜更かしできない体になっちゃったこと。
最近遅くても１１時くらいに寝てるもんなア。

あー眠い 2024山陰の夏ジョグ11

今日も長いペース走をしようと３時半起きでさくらオロチ湖へ。
上空に雲があって熱が逃げなかったのか、２２度ほど。それでも松江市内よりは３℃は低い。
キロ６ペースで２０キロ走ろうと走り出すけど・・・・・・


結果はこんな感じ。

１～９キロ


１０～１５キロ。
月曜日に大山に登ったあとのダメージが抜けきれておらず、１５キロでストップ。
設定ペースより１０秒早かったのも、ちょっと反省材料。
あとは３キロほどダウンジョグして終了。


午前中は定期通院。病院まで往復３キロ徒歩。
こっちの方の結果は改善方向。

午後からいつものお出かけ。

室内ならよかろうとゴビウスへ行くのだが・・・・・


入館１０分で終了・・・・・・。


ならばと城床公園へ。それでも３０分は遊んでくれたか。


脚の疲れが抜けてきているので、夕方走りに出かける。


サンセットランニング。


日が落ちても、光の筋が残っていて綺麗だった。
１０キロで終了。


そして・・・・ボウズはまだ寝てくれない。
情緒が不安定になっていて、興奮状態。
普段はスマホ見て寝落ちするのだが、全然寝てくれずスマホの方が充電落ち。
スマホが動かなくなりパニックになる→充電する→数分で電源から抜いて見始める→充電落ちの繰り返し。
いつまで続くのコレ？　これじゃあ明日は運転できねえな。

夏休みは終了 2024山陰の夏ジョグ10

今朝の塩見縄手。北東側からの風が吹いてちょっと涼しく感じる気温２６度。
大山登山の後遺症は太ももの筋肉痛と足首周りの関節のぎこちなさ。
十分にストレッチしてから走り出す。


涼しく感じてもすぐに汗が噴き出る。
まあ夏が来るのはどうしようもないので、諦めるしかないか。


今日はガーミン様がキロ５：４０の１０分テンポ走４本を挑んできたので、受けて立つ（足の調子は悪いからやんなきゃいいのに）
キロ５：２０は無理だけど、５：４０なら走れる感じだったが、その通りだった。
ただしクールダウンは１０分程休んでから（体に熱籠ってどうしようもなかったので）


走り終えたあとはいつものお出かけ。

奥出雲町のワクワクプールへ。凄い人出だった。
里帰りの人もいるのか、関西や関東方面のナンバーの車も多数。


ボウズは川遊びを堪能。


ひたすら飛び込みを繰り返していましたとさ。

お父さんの夏休みは本日で終了。現実世界へ・・・・・・

たぶん真夏日２７日連続・・・・ 2024山陰の夏ジョグ9

実は昨日の大山、一つ事件があって・・・・・。
下山すると、防災ヘリコプターが飛んでいて、ナショナルパークセンターには防災服にヘルメットをつけた対策本部が出来ていた。


ズームレンズ越しに見ると、６合のあたりで隊員が降下していくのが見えた。
風強いのにパイロットさんもすごいが、命懸けだよなあ。
今朝の新聞記事を読むと５３才の男性が下山中熱中症で動けなくなって搬送って・・・・・オイ。
３合あたりから風が当たるようになり、８合くらいまではあまり暑さは感じなかったけど。
オレが６時半前に登りだしてるので、どっかで追い抜いた人だろうけど結構軽装の人いたもんなア。（トレラン以外にも）
オレも気を付けよう。


で、朝６時半過ぎにトロトロほぐしに走り出す。
脚は筋肉痛、関節はぎくしゃくしてて走り出しはホントにシンドカッタ。


今日はすでに宍道湖大橋の温度計は２９度越え。町自体に熱が籠ってる感じ。


２キロ、４キロ、９キロで給水休憩入れて今日は９キロで終了。


明日どの程度足が戻ってるのかなあ。
やっぱり階段だと体重重いので下りで足が持たないのは良く分かった。
９月の村岡の激下り前にいい刺激入れたかも。

走り終えた後は、松江フォーゲルパークへ。

年に２、３回しか来ないけど多動のボウズがどこへ行くか想像できるので安心して使える。


フラミンゴって地面に横になって寝ることあるの？？？知らなんだ。


まあ会場内をあっという間に駆け抜けるので、３０分といないけど（お金もったいないなあ）

午後は暑いので、避暑に出かける。

出雲市佐田町の出雲風穴へ。


入り口の温度計は３０℃だけど。


地下水で冷やされた空気が溜まる地下室の気温は・・・・・


１０℃切ってる！！。ここで走れないかなあ。でも３ｍ四方なのでちょっと無理（笑）

１０年ぶりに大山へ

今日はランオフ。
でも朝、５時半に家を出てやってきたのは・・・・

中国地方最高峰、鳥取県の大山。大山は松江から１時間かからない。


登山口周辺の気温は２５℃。ちょっと暑くない？


朝６時２４分。河原横の夏山登山口出発。
久々なので、以前タイムより３０分ちょっと遅い３時間を予定。


最初は石段。大山って階段地獄なんだよね。
以前から登山道改修してたのは知ってるけど、どの程度改善されたのか、ちょっと楽しみ。


ふーん。１～２号の階段の状況は前と変わってないなあ。
階段の材質が新しくなってるから、やり替えたのか。


２～３合目のいったん緩くなるところあたりから、東風が当たりだす。
多分台風の影響かな。


４合通過。にしても・・・・・階段バッカリ。


５合目を過ぎて行者谷別れ。このあたりはもっと掘れてたはずだけど、かさ上げしたのかなあ。


このあたりから時折下界が見えだす場所が出てくる。
ちょっと雲多め。


登り始めて１時間１５分で６合目。
風が強い。


６合目から。ちょっと空気が靄って見にくいな。
給水して、呼吸を整えて再び登りだす。


まだシモツケが残ってた。


６号の少し先まで木製階段は終わってた。


ソバナ。


山頂に雲がかかりだした。


クサボタン。


シオガマギク。


ダイセンオトギリ。


草鳴社ケルン（木の柱が立っているだけ）
過去の遭難の慰霊碑。


８合を過ぎてしばらく行くと、登山道の勾配が変わる。
頂上台地にでる。


あらら、頂上は雲に隠れてるじゃん。


頂上の木道も改修工事中。
冬までにどこまで進むんだろうね。


１０年ぶりに頂上到着。登山口から２時間６分。
そして１０年前より２０分くらい早い。走ってる効果が出てるかな。


山頂で朝食。肉系メインになっちゃった。
山頂は霧が凄く景色は見ないし風が強く、汗冷えしそうなので、１５分程で下山開始。


キュウシュウコゴメグサ。


ホソバノヤマハハコ。


振り返ってみても・・・・ガス。


コオニユリ。


シコクフウロ。


サラシナショウマとシモツケソウ。


ちょっと降りると霧が少なくなってくる。


ダイセンキャラボク。実は甘い。


続々と人が昇ってくる。


ジンジソウ？。


頂上台地から下を覗く。
昨日来ていた桝水高原が見える。


シモツケソウ。７月前半ならお花畑だったなあ。


８合目付近。頂上はまだ霧。


凄い生命力だね。


６合まで１時間。下りがだいぶ堪えてきた。
体が右に傾き出してるのが自分でもわかる。癖なんだよね。


ガマズミ。


ホント、下りの階段は堪える。
４合と１合で股関節の修正しないと動けなくなってた。反り腰にもなってるし。


下山完了。帰りは２時間１１分。
脚の状態が悪かったのもあるけど、登ってくる人とのすれ違い待ちもあったし。
でも久々の大山は楽しかった。


では大山に乾杯。