こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
先程バランスを調整する方法をご紹介しました。
私自身もある程度体幹はついたと思っていたのですが、ご紹介させていただいたエクササイズを行いながら、まだまだだなあ・・・と反省しました。
「体幹」は簡単に弱ってきます。
一度つけたから大丈夫！なんて油断していたら大間違いです。
毎日しっかり意識することによって維持できるとともに、さらに体幹力がアップされていきます。
頑張れば頑張るだけ成果が出ますが、すぐに贅肉もついてくるという、油断大敵な部分です。
なので、日々努力していきましょう！
早速、バランス力をしっかり保つためのお腹を作っていきましょう。
両足を坐骨幅位に立ち、両手は腰の位置におきます。
息を吸って、息を吐きながら右膝を腰の高さくらいまで上げます。
左右の腰の高さがあまり変わらないように気をつけて。
右ひざは90度位まで曲げましょう、
息を吸って右脚を下ろします。
ゴムのように脚を地面に押しながら、脚を入れ替えて、左側も同様におこないます。
ポイントは、お腹＝体幹で体をしっかり支えておきます。
片足立ちになるので、バランス力のついてきます。
親指の付け根（拇指球）と踵の内側に体重をかけるように意識します。
意識を忘れてしまうと、外側に体重が乗りやすいので気をつけましょう。
片足を上げたときにその場で少しキープします。
動作はゆっくり行い、決して反動では動かないように気をつけましょう。
カラダ全体を上に引き上げる感じで行いましょう！！
特にフィニッシュのポーズにつながるようなイメージで行っていただくとさらに実践的な動きになってきます。
Cカーブでお腹と腰を支えておきましょう。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
（＠は小文字にして入力ください）
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ゴルフダイジェスト・モバイルサイト内の 「GOLF★ナデシコ」の
『GOLFビューティピラティス』を担当しています。是非ご覧くださいませ。
対応機種の方はこちらからアクセス可能です！！
ゴルフダイジェスト/「GOLF★ナデシコ」『GOLFビューティピラティス』
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カラダ革命 http://blogs.yahoo.co.jp/moana_613
カラダ・デザイン http://moana787.blog56.fc2.com/
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頑張れば頑張るだけ成果が出ますが、すぐに贅肉もついてくるという、油断大敵な部分です。
なので、日々努力していきましょう！
早速、バランス力をしっかり保つためのお腹を作っていきましょう。
両足を坐骨幅位に立ち、両手は腰の位置におきます。
息を吸って、息を吐きながら右膝を腰の高さくらいまで上げます。
左右の腰の高さがあまり変わらないように気をつけて。
右ひざは90度位まで曲げましょう、
息を吸って右脚を下ろします。
ゴムのように脚を地面に押しながら、脚を入れ替えて、左側も同様におこないます。
ポイントは、お腹＝体幹で体をしっかり支えておきます。
片足立ちになるので、バランス力のついてきます。
親指の付け根（拇指球）と踵の内側に体重をかけるように意識します。
意識を忘れてしまうと、外側に体重が乗りやすいので気をつけましょう。
片足を上げたときにその場で少しキープします。
動作はゆっくり行い、決して反動では動かないように気をつけましょう。
カラダ全体を上に引き上げる感じで行いましょう！！
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Cカーブでお腹と腰を支えておきましょう。
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