おはようございます。ゴルフピラティスインストラクター太田です。
今日は「ゴルファーのための足裏ケア」－トラブルショットを克服するための足首&足裏ケア－ワークショップ
を開催いたします。
できればご参加いただくのが一番なのですが・・・・
地方の方や、レッスンには参加できない方のために、簡単でどこでもできる足首のエクササイズを一つご紹介させていただきます。
両足を坐骨幅から腰幅位で立ちます。
しっかり足の裏の3点（拇指球、踵、小指の付け根）で立ちましょう。
（小指側に体重が乗りやすい場合は、拇指球と踵の内側を意識してください）
息を吸って準備。
息を吐きながら両足の踵を持ち上げます。
息を吸いながら戻ります。
ここまでで1セットを10回。
次は右足だけ10回、次に左足10回。
ただ無意識に行っても全く意味がありません。
特に小指側に体重が乗ったまま行うの絶対NGです！！
ポイントはしっかり拇指球でバランスをとりましょう。
上半身が歪まないようにまっすぐを意識します。
そのために必要なのはお腹。
お腹でしっかり支えます。
お腹から足を持ち上げる意識が大切です。
拇指球とかかと、小指のラインがずれないように、まっすぐ上げてまっすぐおろしましょう。
無意識に行うと、だんだん癖が出てきます。
踵が内側に入ってしまったり、外側になってしまったり・・・
まっすぐ上げてまっすぐおろす！
かなり地味なエクササイズですが、かなり自分の癖が出ます。
その癖を直さないと、ゆがみやねじれの原因、カラダのバランスがずれる原因になります。
足首はカラダの土台です。
土台から曲がってしまうと、どんなに上半身を修正しても元に戻るのは当たり前ですよね。
日ごろの癖をまずは理解し、修正していきましょう！！
電車の中でも、歯を磨きながら、どこでも出来ますので頑張って続けてみてください。
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ゴルフピラティススタジオ 「Golcore（ゴルコア）」11月25日（木）オープンしました！
場所：東京都港区芝大門1-4-7アルファビル602
都営浅草線・大江戸線大門駅から徒歩2分 JR山手線・京浜東北線浜松町駅から徒歩5分
TEL/FAX:03-6809-2626
お問い合わせ先：info＠golcore.com
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