「ゴルファーのための足裏ケア」ワークショップ足裏ケア編

こんにちは。ゴルフピラティスインストラクター太田です。

昨日開催されました「ゴルファーのための足裏ケア」－トラブルショットを克服するための足首&足裏ケア－ワークショップ

紙岡先生の足裏ケア講座では、足の骨や腱についての説明と、足裏の反射区について教えていただきました。

足は人間の体の中でも最も骨が複雑になっているそう。
なので、まずはその骨と骨、腱と腱の間を緩めてあげることが大切だそうです。

特に足の甲の指につながっている骨や腱を少しずつ緩めながら間をあけてあげるとよいそうですよ。
足の甲を両側から持って外に開いていく感じで緩めてあげます。

よく骨と骨の間は掃除するようにしごくと良いといいますが、緩めるというは初めてでした。

いたい方は結構いたいようですが・・・・
また、足の指はそれぞれ動かすようにしてあげることが大切だそう。


また、反射区というのは、リフレクソロジーの流派によって、若干違うそうです。

足の指を人間の頭にたとえて、指の部分から頭、肩・・・足の裏の真中くらいがお腹・・・・というように合わせていくと、それぞれの内臓や部位と通ずるんだとか。

例えば親指の真中は頭部、人差し指は目・・・踵に近い裏側は坐骨神経。

そう考えるとわかりやすいですよね。
足の裏を押してみて痛い部分というのは、内臓が弱っているのでケアしてあげてください。


足だけでもケアしてあげるだけで、カラダの色々な部分が元気になりますので、時間がない場合は、足首を回すだけでも是非行ってくださいませ！



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ゴルファーのための足裏ケア」ピラティス編

おはようございます。moanaです。


昨日の「ゴルファーのための足裏ケア」－トラブルショットを克服するための足首&足裏ケア－ワークショップ
の内容をご紹介させていただきます。


立位からロールアップ&ダウン、膝と足首の柔軟性をつける為のランジ、呼吸の練習、ニュートラル／Cカーブ、セラバンドを使って足首の柔軟性と強化、レッグサークル、レッグカール、最後にカーフレイズ。

時間が40分弱と限られていたので、アーティキュレーションや腹筋は出来なかったのですが、生徒さんはレッスンが終わった後、前屈で床に手が届くようになっていてびっくり！



ピラティス初めての方だったのですが、ほんの40分でお尻からハムストリング、足首までの柔軟性がアップしていたようです！

足首がターゲットではありますがピラティスでは、直接足首だけでなく下半身全体の柔軟性をメインに行いました。その結果、特にみなさんの悩みでもあるお尻からハムストリングの柔軟性がアップ。
その結果、股関節周りも可動範囲が広がり、さらには足首も動きやすくなる！

というメリットが出てきます。


普段あまり下半身のケアってやらないですよね。
スポーツジムで下半身のマシンをやるくらい？

強化も必要ですが、何よりも大切なのは筋肉を柔らかくすることが大切です！！


どんなゴルフ場のライにも対応できる、「柔軟な足首」を目指しましょう！！