風邪の予防には

　　　今朝雨戸を開けると、ほんの少しの雪で庭が白くなっている。
　　関東では雪はめずらしくても、新潟、長野、福井では、豪雪で
　　雪かき中の死者も出ていて、お気の毒なことです。
　　生活面でも、大変であろうと思います。
　　　午前中弱い雨も降って、乾燥した空気に、ほんの少しの雪と
　　雨は、お湿りとなったでしょうか。風邪がとても流行っています。

　　　　　　　＊＊＊風邪の予防には＊＊＊
　　　風邪のウイルスに打ち勝つには
　　　　☆　ビタミンＡ、Ｃ、Ｅと、良質なたんぱく質が必要です。
　　　　　　　　ビタミンＡは、鼻やのどの粘膜を強化
　　　　　　　　ビタミンＣは、体内の抗酸化力を高め、免疫系を
　　　　　　　　　　　　　　　　刺激して、白血球の働きを助ける。
　　　　　　　　ビタミンＥは、ビタミンＡ、Ｃの働きを助けます。
　　　　☆　体を温めることも大切です。
　　　　☆　鼻づまりには、ミントテーを。
　　　　　　　　湯気にも、ミントの成分が含まれているので、
　　　　　　　　湯気もたっぷり吸い込む。　

　　　　★　すすめる食材
　　　　　　　　ビタミンＡ＝春菊、ホーレンソウ、ニラなどの青菜類
　　　　　　　　ビタミンＣ＝ジャガイモ、サツマイモ、スダチ、ユズ
　　　　　　　　ビタミンＥ＝ゴマ、豆乳、カボチャ
　　　　　　　　　　　　＞＞＞食生活だよりより＜＜＜

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　　　　　　　　ウオーキング～40分＝5,100歩