今日は、木屋瀬との合同練習会です。
あいにくの雨ですが、レース本番は雨でも開催されるので今日は良い経験と思います。
たかが、雨ひとつでたくさんのことが学べます。
皆さんが陸上をやらなかったら気にもしなかったことかもしれませんね。
今日コーチからの教えは
１ 雨のときのコースの状況（鉄板の上、枯れ葉の上、カーブを回る時）、滑りや すいので注意する。
２ あとの処理
雨にぬれてそのままでいると風邪をひきます。頭を乾かし、濡れた衣服を着替 え、体が冷えていれば入浴などにより温める。
３ 栄養補給（暖かいのみのもや食べ物)
練習、試合終了後はエネルギーが少なくなっています、これを素早く補給する ことは素早く体力を回復させる手段です。
４ 疲労回復
疲れた体や、痛めた部分は素早く治すように直後はアイシング、時間がたてば 保温、そしてストレッチ、マッサージを自分で行う。
痛みが次の練習時に続けば、練習の強度を落として行う。または、ジョグとスト レッチのみ。
以上の事に注意してやってみてください。 . . . 本文を読む