今日はサブトラックで走りました。外周コースでは中学生の駅伝が開催されていました
みんなは800Mを走りました。グループに別れていきました
短距離も今日はミニハードルを使って練習、中学生以上は800×3、小学生は二回です。終了後ながしを芝生組と二百で終了しました。
中学生は来週駅伝なので調整に入ります。小学生は山田に向けて頑張りましょう . . . 本文を読む
今日は携帯からなのでこちらに大人の練習を載せています。
持久力を付けるためには、有酸素運動をしなくてはいけません、もうひとつスピードを付けるには無酸素運動をしなくてはいけません。
ではその境はどこか？走りながら人と話すことがきつい状態です。とはいえ100％無酸素というわけでは有りません。何対何という具合です。その割合を変化させながら走るのがビルドアップ走です。お得な練習方法です。そして有酸素運動は . . . 本文を読む