９月８日練習

練習

インフルエンザによる自粛の方がいて参加率は悪かったです。約４０人

アップ２周（競技場外周）
体操、基本、流し、バウンディング×５

ミニコーンを８０ｍハードルの間隔で飛び越える（５本）×３回

流し３０ｍ、５０ｍ、８０ｍ、１００ｍ、１１０ｍ加速走

グループに分かれて
A・・・トラック１０周（４０００ｍ）ビルドアップ（１１０秒から８０秒）
B・・・トラック５周（２０００ｍ）ビルドアップ（１２０秒から８０秒）
C・・・外周コース４周（２ｋｍ）ビルドアップ（自由）
D・・・外周コース３周（１．５ｋｍ）ビルドアップ（自由）
それぞれが後半にペースアップしていきました。
一部にまだ慣れていない子が失速しましたが、もう少し慣れてくればついていけるともいます。
頑張ってください。

最後はリレーを行いました。
リレーで気をつけることを書きます。
１　バトンを渡す時には「はーい」と大きな声で相手に知らせること。
２　もらう人は加速して全力になってからもらえるように、そして「はーい」とい　う声で手を出してバトンを受け取る。
３　相手がどちらの手にバトンを持っているか確認しておく。
４　バトンは正確に手渡しで渡す、途中で放さない

以上の点をしっかり次回からやってください。
みんなができたら３年生以上をリレーに出すかもしれません。