第一回

今日の練習は全員で１２周までジョグからペース走で（１時間１６分５５秒）。
１５周までは１時間３７分３０秒、そこからは大阪国際に出場する２人と私。
２３周（２９．９ｋｍ）を２時間２２分、ラスト８周は４４分ラスト２周は１キロ当たり４分で回りました。
最後の距離走で、最後がレースペースまで上がりましたから上出来です。

風邪には注意して、これからの３週間を過ごして下さい。
調整で失敗する人が多いので、少しずつ、体調が上がっていき調整のペース走などは後半上がるように走りましょう。
少しずつ、少しずつです。
　大会当日に調子がピークにくればいちばんよいのです。
今週までの練習が本番で使えるペースです。
これから追い込みすぎは疲れがとれませんので気を付けてください。
また練習で会いましょう。

これからの大会情報
２月１１日　ひばりロードレース５ｋｍ、３ｋｍ
３月１日　ひびきマラソン５ｋｍ１０ｋｍ
３月２２日小郡ロードハーフ、１０ｋｍ、５ｋｍ
１月２５日　大阪国際マラソン（高田、Ｕさん）
２月１日　　別府大分毎日マラソン（中尾）

参加希望者はお知らせください。