12月12日練習

今日は、市民駅伝のめんばーでアップを行い２ｋｍで走りました。
体操、基本、流しを行いメイン練習をしました。

明日の大会参加者は、芝生でジョグ5周（１しゅう２００ｍ）後、下りの坂道で流しを5本し、体操をして終了しました。

残りのメンバーと中学生で小回りのコース（１しゅう２６９ｍ）でペース走をしました。

チームを2つにわけ中学生は20周（５．３８ｋｍ）、小学生は12周（３．２２８ｋｍ）走りました。

Ａチームは男子が調子よく後半にペースアップをしていき最後は49秒でした。
１ｋｍに換算すると3分02秒のペースまで上がりました。

女子も最後は3分30秒代までのペースに上がりました。

市民駅伝はわずか２ｋｍです。
きっとあっとゆうまに終わるはずです。

風邪により大会参加の予定がずいぶん変わっていますがまたしっかり治してから頑張ってください。