12月25日練習

今日は、雨模様でしたが練習時には小雨に、そして上がりました。
みんなの行いの良さが出ました。（ほめすぎ？）

今日は、23日に駅伝があったので軽めの練習でした。

とはいえ、距離を少し長めにしたのできつかった子もいたかも知れません。
アップ・・3周（低学年2周、中学生5周）、体操、基本

流しは低学年が５０ｍ、高学年以上は１００ｍを5回

そのご、先日の駅伝のタイムに合わせてグループに分かれてビルドアップ走。

ほぼ全員が練習につけたと思います。
一部つけなかった子は下のグループに変更して練習。
脚の痛い子は基本のみ。

中学生は４０００ｍビルドアップ

高校生は久しぶりに教え子が来て来年の大阪室内１５００ｍのため練習しました。
中学時代に８００ｍを1分59秒、１５００ｍを4分06秒、３０００ｍを9分06秒で走っていました。

今日は３０００ｍビルドアップと８００ｍＴＴ
３０００ｍは96秒から80秒まで。
８００ｍは1周目69秒ー61秒の2分11秒でした。さすがです。

ダウンは芝生で2周、体操で終了です。

27日（日曜）は16時集合で駅伝練習会です。
親子で走れるので皆さんの参加をお待ちしております。
距離は大人は５００ｍから３ｋｍくらいの中で走力に合わせて距離を決めます。
ゆっくりでかまいません。

当日、小学生サッカーの大会が本城で行われています。
一応玄関前に集合です。