２月最後の練習（２月は逃げる）もうすぐひな祭り

アップを芝生で３０分

その後、土のコースでスピードジョグを各年齢ごとに

その後、トラックにて１０００ｍの練習

小学生は１本

６年生は２本～３本、中学生と一緒にペースで走る。

男子先頭はキロ３分２０秒で流す、それに小学生もついて走る

女子先頭は３分３０秒で走る、これに小学生女子がついて走る。

３本目を行った子たちはラスト１周（４００ｍ）をフリー

男子は、３分２０秒から３分１０秒

女子は、３分３０秒から３分１５秒

みんな、秘密練習で脚が強くなってきた

けりが強くなり、ストライドも伸びてきた

いい感じでタイムも伸びてきたのでシーズンインが楽しみです。

３月は宗像記録会で自己ベストを狙い、４月かあの目安を作りましょう

来季の子たちは粒ぞろいでレベルの高いメンバーとなりそうです。

まだ、自覚もなく責任がないのでこれからの準備で体制を作っていきます

みんなで、まとまり、一致団結が大事です

来週は変則メンバーで、駅伝をしますが各チーム協力して頑張りましょう。

５日は駅伝とロードレースなので各人アップなどをする必要があります

召集漏れのないように気を付けてください。