中距離を速くなりたければ

では、どのような練習をするのか

冬場に、走りこんでいる子なら、３月くらいからペースを上げた４０００mくらいのジョグのあと、ポイント練習を行う。

設定は自分のレースのタイム

つなぎは最初は気にしなくて良い

まずは、自分のレース目標タイムの分割走から始めましょう


２００mなら２００mジョグ、４００mなら４００mジョグでつなぎます

本数は、まずは５本から始め、２００mから始めてください。

慣れてきたら、２００mを１０本（３０秒をお目標に）
その後４００m×３本（６５秒から始め5本まで。

走りこみが終わった頃から週に一回、８００m×３～５本をスタミナのつなぎで４００mつなぎで行います・

たまには６０００mから８０００mをジョグで走る

このような練習で８００mと１５００mの練習は行います。

７月の大きな大会に向け６月の初旬までには記録が出るようにコントロールして、切れを上げていきます。

ただしやりすぎでシンスプリントやももうらの疲労が取れないのに頻度を増やさない、スピードをあげないことに注意してください。