10月21日「中学生練習」

アップ、体操、基本、流し


15分間走（グランド外周）

男子・・３０００ｍビルドアップ（８８－８８－８８－８３－８３－８０－８０－３６）10分30秒

+１０００ｍ（3分09秒）

女子・・・４５００ｍビルドアップ
２００ｍ×５（31秒から36秒）
２００ｍはだんだん上げていかなくてはいけませんでした。

だんし３０００ｍは高校生に交じっての後半を走りました。
試合になれば10分そこそこで走れるでしょう。
この調子で５０００ｍクライが走れるようになりましょう

短距離・・・１００ｍ×３、１５０ｍ×３、２００ｍ×３


ダウン10分

体操、ストレッチ

中学生は25日、26日、29日、31日が来週の練習です。