２月２８日練習結果

アップ、体操、基本、流し


駅伝は４人メンバーで小学生３チーム、中学生女子１チームで、小学生の低学年は１周ＴＴをしました。

中学生の女子３人（あり、みやび、ふうか）は１０ｋｍ、男子は１０ｋｍペース走

１０時１０分に、大人のメンバー２８人と小学生でスタート

スタート地点は大混雑でしたがすぐにばらけて走りにくさはなく、また、前後にたくさんいるので目標となてよかったと思います。

小学生は、高学年女子が抜きつ抜かれつのデットヒートして、最後は数秒差でゴールしました。

いい刺激になったと思います。

また、襷練習も、２回できたのでよかったと思います


１．３ｋｍコースを回り、駅伝方式でしたから試合のような感じでした。

皆さんお疲れ様でした。

毎週、この練習をしていきます


中学生は、大人と一緒の１０ｋｍ

女子は、サブコーチとキロ４分３０秒から入り、後半はビルドアップしました。

タイムは平均４分２３秒でした


男子は、最初っからハイペースでキロ３：３５秒から入りました

その後も、そんなに落ちることなく、ラストは上げて終わりました。

なんと、３４分台で走りました

外周は強風が吹いていたので走りにくかったのですがタイムは出ています

みんな、水曜日の１００００ｍビルドアップからの疲労が残っている中良く走りました

来週は、また違う練習を入れていきます

大人も、中学生とバトルできていいタイムが出ました

みんなありがとうございました

この疲労をしっかりとり、明日は休養でお願いします

皆さんお疲れ様でした。