３月７日練習

今日は、また寒い天気となり体が動かなかったでしょうか？

アップを４周し、体操、基本、流しをし、
小学生は温める為に階段登り下りのジョギングをしました。
新しくできた参加ー観戦用の階段の周りで走りました。

その後、５人組になりリレーをしました。
リレーでの走りが随分みんなしっかりしてきました。

中学生は、次の大会の距離の練習と目標の距離の練習でした。
１３日に嘉麻市で行われるロングディスタンスイン嘉穂では男女３０００ｍにゆうま、ひろあき、ゆき、みさと、だいち、しおりが参戦。
今日は、Ａーゆき、ひろあき、ゆうま・Ｂ－みさと、みさこが２０００ｍを調整。
Ａは出だしから８００ｍまでの２周はコーチがぺーすメイクをし７９秒ー７７秒で行きました。
その次は任せると８０秒に落ちたので、もう一度ついて７７秒に上げ、ラストも７７秒でクリアしました。
終了後８００ｍをＴＴ（７７秒ー７４秒）で２分３２秒でした。
Ｂは８７－８７－９４－８６－８８で７分２５秒でした。
１２分切りが見えています。
少しずつペースにも慣れタイムも上がってきています。
あと数回すれば９分４０秒も見えてくるでしょう。
本番は、シッカリ調整していきましょう。

だいちとあきほは、ゆうま、みさこのペースメイカーにより１０００ｍを走りそのまま残り２００ｍを走るのをしました。
各人ともそれぞれのペースで走りベストくらいで走りました。
本番ではだいちは３０００ｍでしたがペースを守って頑張ってください。

いよいよ、トラックシーズンがやってきますがもうしばらくは長めの距離で刺激を入れながら、呼吸を鍛えておきましょう。
そのうち、脚力を鍛えなければいけないときに必ず今のスタミナが効いてきます。
今年は、大幅な、自己ベスト更新が期待できそうですのでみんなで頑張っていきましょう。