７月２０日練習結果

中学生アップ、ジョグ２００ｍ

体操、基本の動き

ドリル

ジャンプドリル１５本

腿上げ走

競技場で早めのジョグ１０分


そして、今日はナイターで３０００ｍビルドアップ+４００ｍ

グループを３つに分けて

キロ３分４５秒、４分１５秒、４分３０秒に分かれてスタート

２０００ｍを（７分３２秒）超えると同時にペースアップ


中学生は一気に上がり

Ａはラスト（７４－７２－３３）でぐんじ２分５９秒、よこお３分０１秒と続く

Ｂは２０００ｍを８分３５秒で通過し、８０－８０－３７でじゅん３分１７秒で上がる、かのん３ふん２０と続く

Ｃは２０００ｍを９分０５秒で通過し、ラスト１２分９３－９３－４５で３分５２秒で走る


その後、４００ｍを二つに分けて

Ａは先頭てるとぐんじが引っ張り、５７秒（３０－２７）、よこお６１、かのん６２、男子６３～純たち６３でみんな走り切った

Ｂは先頭みなみ６４（３０－３３）で先頭、それによこやま６５、まつおたちが続く

今日は、みんなの速いぺスでの走りも良くなっていてこれからのレースに向けて期待ができました。


次回の２２日ナイターでの走りは楽しみです