・小学生
アップ、本城陸上競技場中で2周
体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、ミニハードル、流し
高学年200m×10・・・38秒くらい
中学年200m×7・・・42秒くらい
低学年200m×5・・・45秒~
ダウン2周、体操、終了
・中学生は、朝錬ほんりく外周12周ジョグ+流し×3、体操
夕方は200m×10~15
中学生は、15まで
ペースは、200mを38秒以内
つなぎの200mを50秒以内でまわる。
このグループには浅附くんとオガ君が参加し先頭を引っ張る
彼らは、20本
後半、200mを35秒以内でつなぎを50秒で行いました
トータル
5本目(2000m)・・・7;26
中学生10本(4000m)・・・14;47
中学生15本(6000m)・・・22;15
一般20本(8000m)・・・・29;20
今日の練習での課題は、つなぎを速くすること、それにより足にかかる負担より心臓にかかる負担を大きくする。
通しで走っている状態を作る。
心肺に刺激が入り次の練習に効果が出るでしょう。
中学生短距離とスタミナのない子達
別組で200m×10をレペで行った
タイムは38秒前後
次回の練習で、本城公園外周をペース走します
中学生は、体調を整えて参加ください
10周~12周、行きます。
アップ、本城陸上競技場中で2周
体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、ミニハードル、流し
高学年200m×10・・・38秒くらい
中学年200m×7・・・42秒くらい
低学年200m×5・・・45秒~
ダウン2周、体操、終了
・中学生は、朝錬ほんりく外周12周ジョグ+流し×3、体操
夕方は200m×10~15
中学生は、15まで
ペースは、200mを38秒以内
つなぎの200mを50秒以内でまわる。
このグループには浅附くんとオガ君が参加し先頭を引っ張る
彼らは、20本
後半、200mを35秒以内でつなぎを50秒で行いました
トータル
5本目(2000m)・・・7;26
中学生10本(4000m)・・・14;47
中学生15本(6000m)・・・22;15
一般20本(8000m)・・・・29;20
今日の練習での課題は、つなぎを速くすること、それにより足にかかる負担より心臓にかかる負担を大きくする。
通しで走っている状態を作る。
心肺に刺激が入り次の練習に効果が出るでしょう。
中学生短距離とスタミナのない子達
別組で200m×10をレペで行った
タイムは38秒前後
次回の練習で、本城公園外周をペース走します
中学生は、体調を整えて参加ください
10周~12周、行きます。
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