12月27日練習

・小学生

アップ、本城陸上競技場中で2周

体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、ミニハードル、流し

高学年２００ｍ×１０・・・38秒くらい

中学年２００ｍ×７・・・4２秒くらい

低学年２００ｍ×５・・・45秒～


ダウン2周、体操、終了


・中学生は、朝錬ほんりく外周12周ジョグ＋流し×３、体操

夕方は２００ｍ×10～１５

中学生は、１５まで

ペースは、２００ｍを38秒以内

つなぎの２００ｍを50秒以内でまわる。

このグループには浅附くんとオガ君が参加し先頭を引っ張る
彼らは、20本

後半、２００ｍを35秒以内でつなぎを50秒で行いました


トータル

　　　5本目（２０００ｍ）・・・７；２６

中学生10本（４０００ｍ）・・・１４；４７

中学生15本（６０００ｍ）・・・２２；１５

一般20本（８０００ｍ）・・・・２９；２０

今日の練習での課題は、つなぎを速くすること、それにより足にかかる負担より心臓にかかる負担を大きくする。
通しで走っている状態を作る。

心肺に刺激が入り次の練習に効果が出るでしょう。


中学生短距離とスタミナのない子達

別組で２００ｍ×１０をレペで行った

タイムは38秒前後

次回の練習で、本城公園外周をペース走します

中学生は、体調を整えて参加ください

10周～12周、行きます。