１２月２４日・２５日練習結果

２４日夕方練習はジョグ

２５日は朝錬中学生以上でほんりく駐車場からとんだに走って行き坂道練習

一本５分はかかる坂の周辺を５回走りました。

約２５分から２８分かかりました

そのその刺激を利用しての夕方１００００ｍペース走

中学生以上で行いました

参加は中学生（ひろき、てつや、まさや、とうま、たくみ）、高校生、浅附くん、大人は（本城の主、ＦＵＮＲＵＮ会長、ヨッシーさん）グッチさん、一男一女さんほかジョグを参加しました

今日の内容はＬＴラインを上下させること

中学生にとって１００００ｍは長くきつい

３０００ｍは１周を８０秒を切っていけても

１００００ｍでは８０秒を切ると持たない

だから、余裕のあるところから入り、徐々に上げていきマックスになる前のところで我慢させる

そして、超えさせる

持久力アップに欠かせない粘りがここで培われる

やっと、みんなが完走できるようになってきた

そして、最後まで走りきれる子がこれまで継続してきた子達

徐々にではあるが適性を発揮してきた

もともとの才能ではなく、開花する才能もある



どの距離でをれをだすかは経験則だ

子供だからとゆるい練習では強くはならない

やるときはやる、回復時は疲労を取らせる

メリハリのあるトレーニングを計画し

故障のないからだと心の育成が重要である

小学生たちは、緩めのペース走で４０００ｍ

軽くビルドアップ

今年は試合はないので、そして正月が開くのでスタミナ系でこれからは締めくくる

元旦は９時集合（本城公園外周スタート地点）で八剣神社に行きます

私は、１月１日から３日まで不在です

４日の練習からよろしくお願いします。