24日夕方練習はジョグ
25日は朝錬中学生以上でほんりく駐車場からとんだに走って行き坂道練習
一本5分はかかる坂の周辺を5回走りました。
約25分から28分かかりました
そのその刺激を利用しての夕方10000mペース走
中学生以上で行いました
参加は中学生(ひろき、てつや、まさや、とうま、たくみ)、高校生、浅附くん、大人は(本城の主、FUNRUN会長、ヨッシーさん)グッチさん、一男一女さんほかジョグを参加しました
今日の内容はLTラインを上下させること
中学生にとって10000mは長くきつい
3000mは1周を80秒を切っていけても
10000mでは80秒を切ると持たない
だから、余裕のあるところから入り、徐々に上げていきマックスになる前のところで我慢させる
そして、超えさせる
持久力アップに欠かせない粘りがここで培われる
やっと、みんなが完走できるようになってきた
そして、最後まで走りきれる子がこれまで継続してきた子達
徐々にではあるが適性を発揮してきた
もともとの才能ではなく、開花する才能もある
どの距離でをれをだすかは経験則だ
子供だからとゆるい練習では強くはならない
やるときはやる、回復時は疲労を取らせる
メリハリのあるトレーニングを計画し
故障のないからだと心の育成が重要である
小学生たちは、緩めのペース走で4000m
軽くビルドアップ
今年は試合はないので、そして正月が開くのでスタミナ系でこれからは締めくくる
元旦は9時集合(本城公園外周スタート地点)で八剣神社に行きます
私は、1月1日から3日まで不在です
4日の練習からよろしくお願いします。
25日は朝錬中学生以上でほんりく駐車場からとんだに走って行き坂道練習
一本5分はかかる坂の周辺を5回走りました。
約25分から28分かかりました
そのその刺激を利用しての夕方10000mペース走
中学生以上で行いました
参加は中学生(ひろき、てつや、まさや、とうま、たくみ)、高校生、浅附くん、大人は(本城の主、FUNRUN会長、ヨッシーさん)グッチさん、一男一女さんほかジョグを参加しました
今日の内容はLTラインを上下させること
中学生にとって10000mは長くきつい
3000mは1周を80秒を切っていけても
10000mでは80秒を切ると持たない
だから、余裕のあるところから入り、徐々に上げていきマックスになる前のところで我慢させる
そして、超えさせる
持久力アップに欠かせない粘りがここで培われる
やっと、みんなが完走できるようになってきた
そして、最後まで走りきれる子がこれまで継続してきた子達
徐々にではあるが適性を発揮してきた
もともとの才能ではなく、開花する才能もある
どの距離でをれをだすかは経験則だ
子供だからとゆるい練習では強くはならない
やるときはやる、回復時は疲労を取らせる
メリハリのあるトレーニングを計画し
故障のないからだと心の育成が重要である
小学生たちは、緩めのペース走で4000m
軽くビルドアップ
今年は試合はないので、そして正月が開くのでスタミナ系でこれからは締めくくる
元旦は9時集合(本城公園外周スタート地点)で八剣神社に行きます
私は、1月1日から3日まで不在です
4日の練習からよろしくお願いします。
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