５月５日練習

朝１０時に本城公園に集合。
全員そろって、最初に体調の悪いものは本城公園で短距離の基本やドリルをしました。

集団で、約２０人以上でまずは花房小学校に向かって走り出しました。
最初は全員でとんだのサイクリングコースの県道に出るところまでアップで行き、
そこから各グループでの練習です。
中学生はＡとＢで最初の外周３．５ｋｍ位を走りそこからＡチームは先行、Ｂチームはイーブンペースで走ります。
Ａチームはその後、花房小学校下からさらにビルドアップで上がり、Ａが２分割されました。
最後は１ｋｍ当たり４分１０秒くらいまで上がりました。

とんだはアップダウンがありミドルのペースで走ると酸素摂取能力のアップに効果が高いです。
これからも、定期的に走りたいと思います。
きょうで、ゴールデンウィークは終わりますが、中学生の皆さんは良く頑張って練習に参加しました。
このまま、夏まではレースに定期的に参加して夏の合宿を８月行うので全員で頑張りましょう。