朝練習

今日は、朝天気がコロコロとかわり、本城公園についた頃は雨でした。

みんなの不安そうな顔を見たが練習は減るはずも無く。

いつもどおり練習。

内容は、落として今日は本城応援外周コース８周ビルドアップジョグ。

全員で２列縦隊

現在、２年生のみで行なっているがこの秋からはぐっとレベルアップするだろう！

今日は、雨の影響で蒸し暑く走り出したら雨は上がってしまった。

蒸し暑い中での練習。

途中からは日も出てきてさらに暑さが増す。

１年生はきつそうであったがあえて頑張ってもらった。

ここを乗り越えれば心の中でずいぶん楽になるはずだ。

１０kmを通しで走り、さらに最後はキロ４分２０秒のジョグ

１年生には少しきつい内容だ。

前半は余裕をもってゆっくりから入り、体温上昇を極力抑える


後半は、ギリギリのラインまで上げていく

みんなの呼吸を確認しながらまだまだ余裕はあった。

一時前と比べるとずいぶん暑さにも強くなったし、スタミナもついてきた。

この夏休みが終われば、長距離の本格的なペースと距離を本番に近い形で積み重ねていく

まずは土台つくり

あと少しです。

中学生のトラック競技は、男子でたったの３０００m、女子で１５００mまでしかない。

駅伝やロードの距離になると、男子５km、女子３kmです。

これから冬に向けてはこの距離を走れるようにして行きましょう。


短距離・・・流し１０本

短距離は、練習開始時寒い状態だったのでさっとやって終わるようにしました。
その後、暑くなったので結果的にはできていたのですが。

また次回にしっかりやりましょう。

短距離も、この夏にずいぶん走ってきました。

これからは、１１月の最後のトラック種目までにベストを出して行けるように目標を立て頑張りましょう。