７月１０日練習

中学生以上は、今日は、試合明けの子もいましたのでリフレッシュのため、ロードに行きました。

本陸をスタートし、とんちょまで走る

お日様の家下に到着

そこの坂道約３００ｍを使い、流しをする

これは、私の推奨理論のリディア―ドのヒルトレーニングといいます。
脚筋力（特に足首と腿裏）を強化するため、坂道をばねを使って走り、流しを入れたりジョグしたり

これを１セット５分のコースで３セット

次第に増やす予定

今日は各自で自分の感覚で走ってもらいました

そのうち、自分の力を把握したら、ペースをコントロールして

変化を付けてもらいたい

小学生は、成松コーチのもと、サブトラックで２００ｍコースで練習

今月の、大邱大会に向けて調整中です！