久住クロカン＆合宿、そして夏練習

台風１２号の影響で暑くなり、そのまま消滅

そして、梅雨が明けた感じです

これからは、本格的な夏の気象になります

暑さも、本格的に３０度を超えて熱中症に注意が必要になります

これから少しの間は、暑熱純化を行い、夏の練習をこなせるように慣らしていきます

水分補給（水だけでなく、ミネラルhが必要でスポーツドリンクを冷やして、ものによっては、少し薄めたものがよい）

水をかけることも冷却で効果があります。

睡眠不足は致命的です

身体の疲労だけでなく、この夏の練習は相当の準備が必要です

一人一人が十分、夏の練習に危険が潜んでいることと、生半可では練習をできないことを理解してください。

熱中症は、死亡することもある症状です

まずは、速く走る事や義務感でやるのではなく

慣らしながら、無理をしないことです