夏を前に本格的に取り組む

中体連の参加者もいたのでトラックでのアップ、体操、基本、腿上げ、流し。

外周に移動


長距離組は、一男一女さんと本城の主との8周ビルドアップ


後半は、脚のさばきかたや腕振りのタイミングピッチの作り方を伝授


即効性のあるアドバイスだったようで、自然にペースアップとピッチアップで後半ペースアップできました。

忘れないようにしましょう。

明日は、とんだでクロスカントリー練習

雨の場合でも行います

帽子や着替え、給水を準備してください

日曜は距離走

ゆっくりですのでみんなでがんばろう！！！