12月5日練習

練習・・・アップ（寒いので少し長め）
　　　　　体操、基本、流し
　　　　　
　　　　　中学生と一部小学生は早めの練習開始でした。

　　　　　中学生８００ｍ×5回（ビルドアップでつなぎ４００ｍ）
　　　　　3分05ー3分-2分55-2分46－2分38

　　　　　小学生８００ｍ×３回（ビルドアップでつなぎ４００ｍ）
　　　　　3分25－3分20－3分15
　　　　　ダウン2から4周、体操


　　　　　27日の熊本大会組　８００ｍ+２００ｍ×３回
　　　　　
　　　　　4年生以上は3グループに分かれてビルドアップ走+２００ｍ×３
　　　　　約３０００ｍから３５００ｍ

　　　　　低学年と足痛い子は外周コースで4周+１００ｍ×３回

　　　　　各グループごとにダウンジョグ2周、体操。