9月16日練習

16時～本城公園外周コースで集合

アップは、小回りで体操、基本、ドリル、ミニハードル、基礎練習を芝生の上で行う。

今日は、基礎練習を多くして型を学びました

最後に、１ｋｍをグループごとに走りタイムを取りました


中学生は、朝錬で１０ｋｍ走

速い子でキロ4分前後、遅い子で4分30秒くらいで行いました。

夕方は、中学生は小学生メニューと同じで最後に１ｋｍを走りました。

アサズケ君は仕事が終わってから参加
本城公園３周ビルドアップ

１－４；１７
２－４；１４
３－４；０９

トータル・・・12分40秒（３．９ｋｍ）

もう、５０００ｍで15分台は出るでしょう。