8月13日練習結果

今日の朝錬はほんんりくに集合でとんだに走りに行く

中学生と私、Ｋ君、Ｍ君

とんだに行くと涼しく走りやすかったので途中からコース変更で石峰山登りを行くことに。

花房小学校からのぼりに入る

ここで６．５ｋｍ

そこから５ｋｍで石峰山山頂

写真を撮って、折り返しお地蔵さんから二島側に降りる

ここまで５ｋｍを足して１６．５ｋｍ

最後はほんりくまでの３ｋｍで総計１９．５ｋｍ

ゆっくりだったが、よく走った

山は涼しく走りやすかった


そして、夕方練習はトラックで２ｋｍＴＴを中学生女子、３０００ｍを中学生男子

それぞれ、後半にペースを上げるビルドアップ走

男子は、こうはん１ｋｍを先頭は2分50秒で上がりました

男子は更に、さいご４００ｍを1本

先頭は60秒、そこから70秒までに7人入り全員がクリアした


女子は、こうはん１ｋｍを3分22秒で上がり、それぞれ、みんなタイムアップしたようだ。

小学生は、低学年は４００ｍ×２

高学年は４００ｍ×４

80秒くらいで走るように言ったが、それ以上のタイムで走りきりました

それぞれ、駅伝と次回試合のための練習

レースペースに近いところで集団走


来週は、大会の週になります

みんな、最終調整が入りますので頑張って参加ください

17日、18日、20日、21日が練習日です

23日は午前中に出発します