本気の夏が来る

いつも同じでないことを感じること

体に変調が出るときはもう遅いときが多いこと

自分の予想を超えてダメージを受けやすいこと

このあたりに気を付けて運動するときは取り組んでください

この暑さに慣れるのには２週間はかかる

日々の中で慣らし運転を入れながら

少しずつ上げていけば身体の順応力「暑熱順化」が出来上がる。

長距離では特に注意が必要で心拍数はすぐに上がり

ペースはそんなに早くないのにきつくなる、汗が噴き出て止まらない

過呼吸や熱中症、熱けいれんを起こすと危険な場合も多い



これ全て、熱効率が悪く、体温が上がり体が汗をかいて体温を下げようとする現象

無理なくやっていきましょう。

運動するときは体調（睡眠時間、食事、体内水分量）に注意してください


今週３４度を超える可能性あり