10月7日練習

アップ・・外周（５００ｍ）×3周、体操、基本

　　　　　流し５０ｍ×3回

　　　　　市民体育祭８００ｍの選手とえきでＡグループは２００ｍ×6回

　　　　　Ａチーム（35秒）

　　　　　Ｂチーム（40秒）

　　　　　市民体育祭１００ｍ参加者と初心者、短距離組は
　　　　　　　　　　５０ｍ×４、１００ｍ×４

　　　　　低学年は５０ｍ×２、１００ｍ×２

最後にリレーを9チームでハンデ戦をしました。

低学年は一人3回、高学年は一人4回連続で行います。

ダウンは1周（５００ｍ）、体操で終了です。

次回練習は10月10日（金）17時30分、13日（月）16時00分からです。

12日は鞘が谷で市民体育祭です。

コーチは9時まで仕事で、それから行きますので9時30分到着です。
高学年は低学年の面倒を見て下さい。
１０じから１００ｍがあります。
召集まで終わらせておいてください。
アップは、ジョグ2周（グランド内の空いたところ）
　　　　　芝生の近くで体操、芝生で基本、流し（芝生で50ｍ×３、１００ｍ×２）・・芝が使えないときは外周で行ってください。
１００ｍはバックストレート側であります。
スパイクなどを忘れないようにして下さい。

金曜日はリレーの合わせをしますので選手は全員そろうようにして下さい。