スピード練習

小学生は、アップ後

１５０ｍ流し×３

長距離メニューは４００ｍ×３

短距離メニューは５０ｍ×１０


中学生長距離ｈ男子５０００ｍ、女子３周×３セットを９６秒ペースで４００ｍを走る

その後、男子８００ｍ×３、女子４００ｍ×３

少しずつ種目のペースに近づけていきましょう