３月１８日アグリロードレース結果と２１日練習結果

次回練習は、３月２３日１７時３０分、２４日１０時本城公園


今日は、最期の調整をしました


先週が試合だったので今日はレースペースの確認、刺激。


大会に参加する選手は、８００m×２～３


Aグループは、男子と女子の一部。

１回目は余裕をもって３分で。

２回目は２分５５秒

３回目は２分４２秒

全員ほぼ同じタイムでゴール。

Bチームは、３分くらいで

Cチームは、３分０７秒～

あとは、体調を合わせていけば、結果はついてくる。

中学生は、昨日大会に出場していない子は、８００m×５（ラスト２分３０秒）

大会参加者は、アップ後、４００mTT

先頭は、６１秒、最終は６６秒

２００TT

先頭は２６秒、最終は３２秒

みんな、補強のおかげでスピードはついたようである。

中学生からは、補強は、必要だ。

成長期ということもあり、負荷をかけたもんではなく自重を利用して。

特に、やり方をマスターしてください。

腹筋を１００回×５セットというと、敬遠されますが、うちのやり方は全然違うやり方です。

そして、腕立ては、まだやり方をマスターしていない。

バービーはやっとできるようになってきた。

あとしたいのが懸垂。

今のところ、腕立てで代用しています。

実際に鍛える場所は、裏側の筋肉

脚は、腿裏

背中は背筋、肩甲骨回りの筋肉、背筋

そして、腹筋

是非、定期的な体力維持を継続してください。