１２月１４日練習（芦屋JCとの合同練習会）

朝錬（中学生と大人）

アップ、市民駅伝のコース３周（６ｋｍ）

体操、基本、ドリル、ジャンプドリル、流し。

メイン練習は、

女子・・・２ｋｍ＋１ｋｍ＋１ｋｍ


男子・・・４ｋｍ＋１ｋｍ＋１ｋｍ

タイムはそうでもなかったがきちんとインターバルを取って行いました。


午後練習（小学生以上）

陸上競技場で芦屋ジョギングクラブとの合同練習会

アップ、体操→コース試走

流しの後、４人一組を作って半コースを駅伝でつなぎました。

約１ｋｍを走り、みんなで盛り上がりました

女子では、はるが３;１３秒と破格のタイムで走り好調でした。

３;３０秒前後が多くいましたが、おとといの練習を参加した子達は疲れがまだあってきつかったかもしれません。
しかし、確実に強くなっていることを感じます。

みんなは、無理のないように

目先のタイムや勝ち負けにこだわらず、地力をつけ、土台がしっかりするように心がけましょう。

まだまだ、先は長い