１１月１６日練習

中学以上男子・・・３０００mと５０００mに分かれて

中学以上女子・・・２０００m、３０００m、に分かれてTT

少学生は、低学年１０００m、高学年２０００mTT


中学生は、都道府県駅伝の選考会女子の調整にタカヒロ君とシュウ君がペースメーカー

８０秒ペースで引っ張るも後半少し落ち、６分４６秒

今回は１０分１５秒かな。

長距離記録会組みも５０００mで調整は２日で行います。

金曜の１０００mです。

女子の２０００m（来年の新人駅伝組みと短距離）は今日がはじめての２０００m

これからの慣れで７分台は大丈夫。

女子３０００mの駅伝調整は１２分台でいけた。

徐々に慣れてきている。

１２月４日までに１１分台を。

男子は５０００m

次回の駅伝レースの距離

慣れると後半がねばれるようになります。

先頭集団は１９分台、ほかも２０分台でほとんど。

先頭は、前半セーブして全体の集団を引っ張る。

５周目からペースアップでビルドアップ。

１００秒から９８－９６－９３秒と上げていきました。