６月２４日練習

小学生は２００ｍ×３人でリレー

これを調整に変えました


中学生は、

３０００ｍ組は８００ｍ×５

１周７１秒を目安にイーブン走

ズケ君、てつや、まさや、きおん、しゅんで走る

３本目まではみんなで、そこからはしゅんとまさやのマッチレース

ほとんど、２分２３秒以内で、２回が２３秒他は２０秒を切る

ラストは２分１８秒で終わる

８００ｍ組のＢは４００ｍ×５を８０秒～８４秒で設定

最初は７８秒と速く、次からセーブ

後半を重視して上げるイメージ

３本目終了後から上げていく

ラストは７０秒を切る

８００ｍ～１５００ｍの組は

４００ｍ×５を６８秒

かいた、てる、りくと、かのん、みなみ、じゅん、もも、

３本目まではイーブンで６８秒台から６９秒

４本目に後半を少し上げ、みなみ、じゅん、ももはここまで

ラストは全力

かいた６０秒

てる６３秒

かのん６６秒

りくと６８秒



みんな、試験明けではよく動きました。

明日は休みです

日曜にクロカンジョグで足の回復を図り

来週の２７日、２９日、３０日で仕上げていきます。

市内に合わせる子は今回通信には合わせません

目標をしっかり定め

じっくり調整して調子を上げていきましょう

最終的には自分の体です

自己コントロールをできるようにしましょう。