肘痛の対策

ワンバンドで高く上がったボールを肘を曲げて押し出すように打ったプレーをした時に激痛が走った。

テニス肘とは異なる痛さだ。

テニス肘はラケットが握れないぐらい重傷を経験している、痛くて夜中に起きることもあった。

今回の肘痛は肘全体がグーンと痛い、冷やして(アイスバックパックで15分)治療した、二日目にキツイプレスを与えてテニスをしたが何とか恐々した。

痛みも取れてなんとか元に戻ったようだ。

肘サポーターを常時することとして、ZaMSTエルボースリーブ　MIDミドルサポート(L)を購入した。

装着最初は腕が通らず焦ったが捲るようにして装着すると、装着できた。装着感は快適で明日プレーに使ってみようと思う。

ウォッチも大切な基礎技術

二次元でコートを管理するのは大切なこと。

コート内にボールを運んで遊ぶ競技だから、来たボールの落下地点を予測するのは大切な技術だ。

球すじから落下地点を予測する。

「ウォッチ」をコールする練習が必要だ。

間違っても良いコールで、味方のプレーに影響はするが多発すべきだ。

⭐️ 間違っても「アウト」とコールしない様に注意している。指一本立ててアウトのサインを出す事にしている。

数少ない声掛けなのだから有効に使いたい、「ウォッチ」「チェンジ」

サポーター

両ふくらはぎ用、右肩用、両膝用、両足首様が簡単なのとプラスチックガードがついているのと蓋とおり、右テニスエルボ痛の予防用

良くもまあ痛いところが出たものだ。

今回は、右肘用、肘うえ12cm28cmでザムストのLサイズを購入到着待ち。

そうそう、手首をロックする右手サポーターも購入したが使わずじまい。

一度装着すると癖になり常に使用している。

プレー上の違和感は無い、反対に使わないと不安だ。

湿ったクレーコートは安定感がある。

右肘を痛めた

まずは、安静、アイスバッグで15分冷やす、コンプレッションとリフト(心臓より高く)はずきんずきんした痛みでもないのでやめた。

右肘を痛めたのを機会にダブルハンドを練習してみようと思った。

なかなか切っ掛けが無かったので良い機会だ。

初歩から練習開始だ。

ヒンダラス

試合を妨害する行為

何気なくプレー中に発声する事が有る

レット　アウト　ホルト

ウオッチ　チェンジ

ファーストサーブ

セカンドサーブ

ノーアドバンテージ

ジュースサイド　アドバンテージサイド

試合中は静かが良い。

試合前のお願いします。

試合後の有難うございました。

気持ちの良いコミュニケーションが良い。