2016年08月摂取カロリーとコレステロール
- 01日 218㎎ 2,962kcal（あすの朝食用の手作りパン（強力粉150g分）をおやつで食べてしまった）
- 02日 250㎎ 2,875kcal（おやつでフライドポテトたっぷり830kcal）
- 03日 31㎎ 2,632kcal（ミックスナッツのカロリーが・・・）
- 04日 211㎎ 2,068kcal
- 05日 351㎎ 2,471kcal（卵食べてるし、ご飯を増やす（カレーライス）とすぐにカロリーもアップ）
- 06日 71㎎ 2,307kcal（ごはんとパンで1,090）
- 07日 65㎎ 1,929kcal（朝食抜きでブランチ）おやつも午後だけ
- 08日 272㎎ 2,255kcal（また卵食べてるし、もういいか・・・）
- 09日 454㎎ 1,974kcal（卵2つ・・・蒟蒻たっぷり）
- 10日 261㎎ 2,066kcal（卵1つ、おやつはララクラッシュ）ララクラッシュって、1日4個が適量なんだって・・・で、トクホ
- 11日 82㎎ 2,195kcal（ララクラッシュを1日に3袋以上も食べちゃダメだって…）
- 12日 102㎎ 2,264kcal（油だ！たれに使ったごま油だ！）
- 13日 218㎎ 2,162kcal（そうめんは食べやすいからって500g（３杯（5束））も食べちゃダメ！）
- 14日 168㎎ 2,607kcal（お盆のために計算できず、海産物でコレステロールはもっと多いかも）
- 15日 140㎎ 2,286kcal（お盆残り物寿司・オードブル、アイスクリーム、菓子）
- 16日 98㎎ 2,262kcal
- 17日 252㎎ 2,566kcal（ララクラッシュだけじゃおやつを我慢できなくなってきた！軽くリバウンドの開始か？）
- 18日 45㎎ 1,652kcal（食事時間をずらし、ララクラッシュ2袋）
- 19日 48㎎ 2,781kcal（カレーでご飯とパンがすすむ、すすむ～1食分多すぎ～）
- 20日 108㎎ 2,374kcal（昨日の昼から5食連続カレーだよ）
- 21日 351㎎ 2,001kcal（マンナンヒカリで無理やりカロリー下げ、気持ち悪）
- 22日 310㎎ 2,285kcal（ポップコーンとバターで500kcalくらい・・・）
- 23日 334㎎ 2,928kcal（ナスに油（2種418kcal）を使い過ぎ、アイスクリーム2つ（394kcal）も）
- 24日 296㎎ 1,866kcal（ごはんを減らしてジャガイモに。キャベツ中心の甘酢サラダ）
- 25日 381㎎ 2,842kcal（食事のカロリーを減らして油断した！ジュースとおやつで1,000kcal超え（満足するまで食べた）げふっ）
- 26日 79㎎ 2,237kcal（マーガリンはコレステロールが少ないけどカロリーはやっぱり油）
- 27日 79㎎ 2,170kcal
- 28日 650㎎ 2,545kcal（手作りポテトケーキ5個440kcal、おやつで1個にしておくべき。もしくはチャーハンをやめるかだった。卵3個）
- 29日 456㎎ 1,641kcal（冬瓜は300gで48kcal！味付けしても100kcal行かないよ！おまけに今日はご飯も半分）
- 30日 373㎎ 2,489kcal（冬瓜で減らしたのにおやつで500kcal食べてちゃだめだね）
- 31日 122㎎ 2,415kcal（非常食のビスコを食べ始めたら止まらない）
食用油ってさ、大匙１杯117kcalなんてカロリー高すぎ。
朝食を抜いてドリンクだけにすると、ブランチを充実させてもカロリーオフ！朝のおやつも食べなくなる。
昼のおやつはララ♪クラッシュでカロリー低減。
食事の前後にララ♪クラッシュ（難消化性デキストリン）で、糖の吸収緩和～
なのにララ♪クラッシュだけで200kcal以上食べちゃダメでしょ。（まあ、他のおやつで食べ過ぎるとその3倍以上になるだろうけど）
ららら♪クラシックっていう番組があるらしい。
ってか、卵を食べた日の方がカロリーが低いのはなぜ？
コレステロール200mgを超えるから、カロリーと勘違いして食べ控えるのか？いや、食事が満足で間食が減るのかも。
そうめんはやばい！炭水化物だぞ！127kcal／100gだぞ。食べやすいけど、食べ過ぎるな！飲み込むな！
ごはんと同じ量ならカロリーが減るが、３割余計に食べたら超えちゃうぞ！軽く倍は食べてないか？
まあ、おかずが少なくて済むから（少なくすれば）その分で抑えられるけどね。
手作りポップコーンの味付けが・・・バター・・・
バター（732kcal/100g）とマーガリン（600kcal/100g）とマヨネーズ（762kcal/100g）！！！
注）ダイエット用にキャベツ料理を作るも、他の食事がそのままではその分カロリーが増えるだけ。
冬瓜は低カロリーであるだけではなく、血圧を下げコレステロールも減らすらしい。私のための食材じゃないか！
ララ♪クラッシュよりも冬瓜を食べろってか。いや、味付けすると同じくらいのカロリーだし。手間だし。両方でいいじゃない。
なんだかんだで8月は体重が2㎏減ったが、夜になると口が寂しくなるのはリバウンドの始まりか？
