★★★2019年12月摂取カロリー＆コレステロール★★★
- 01日 276㎎ 2,556kcal(おやつ1,070kcal)
- 02日 110㎎ 1,448kcal(おやつ999kcal)
- 03日 312㎎ 986kcal(おやつ280kcal)食欲なし(心理的理由で～)
- 04日 142㎎ 1,884kcal(おやつ455kcal)
- 05日 150㎎ 2,100kcal(おやつ555kcal)
- 06日 198㎎ 1,862kcal(おやつ333kcal)
- 07日 255㎎ 2,122kcal(おやつ555kcal)
- 08日 460㎎ 1,929kcal(おやつ580kcal)
- 09日 70㎎ 2,329kcal(おやつ300kcal)
- 10日 442㎎ 1,683kcal(おやつ480kcal)
- 11日 210㎎ 2,150kcal(おやつ200kcal)
- 12日 395㎎ 2,100kcal(おやつ450kcal)
- 13日 23㎎ 1,905kcal(おやつ333kcal)
- 14日 173㎎ 2,430kcal(おやつ777kcal)ポテチ
- 15日 425㎎ 1,982kcal(おやつ920kcal)パウンドケーキ
- 16日 250㎎ 2,789kcal(おやつ1,200kcal)パウンドケーキ柿の種ホームパイ
- 17日 283㎎ 3,217kcal(おやつ1,111kcal)カントリーマアム
- 18日 390㎎ 3,715kcal(おやつ1,455kcal)カントリーマアム
- 19日 263㎎ 2,884kcal(おやつ1,111kcal)ぱりんこ柿の種
- 20日 323㎎ 2,621kcal(おやつ1,260kcal)パウンドケーキ
- 21日 52㎎ 2,152kcal(おやつ777kcal)柿の種、たい焼き
- 22日 316㎎ 2,141kcal(おやつ710kcal)パウンドケーキ
- 23日 613㎎ 1,977kcal(おやつ999kcal)パウンドケーキ
- 24日 400㎎ 3,072kcal(おやつ888kcal)パウンドケーキ
- 25日 194㎎ 2,606kcal(おやつ555kcal)カレー
- 26日 228㎎ 3,235kcal(おやつ590kcal)フルグラ
- 27日 40㎎ 1,905kcal(おやつ678kcal)落花生
- 28日 100㎎ 2,368kcal(おやつ888kcal)落花生
- 29日 485㎎ 2,457kcal(おやつ888kcal)落花生
- 30日 44㎎ 2,230kcal(おやつ1,230kcal)じゃがりこ・レーズンサンド
- 31日 949㎎ 3,375kcal(おやつ333kcal)すき焼き(肉卵)カップ麺～
食事の時間のフルーツはおやつにカウントしないこととする。
やべー、ご飯を減らしてもおやつを食べちゃってる。おやつを食べるためにご飯を減らしている。いっそ、おやつを朝昼の食事にするか。
前半の貯金で何とかわずかに減量。
正月分の増量は1月中に減量できるといいな。
