６ヶ月間の減量チャレンジ

成果は…!(^^)!
体重：最大７１．５キロから最低は６４．８キロの「６．７キロ」減量(^0_0^)
腹囲：最大９３センチから最低８５．４センチの「７．６センチ」減少(^0_0^)

今年の１月に、社内健康診断でメタボ予備軍との判定
会社から、健康チャレンジなる申込み用紙が郵送されてきた

まぁ、腹囲が９３センチならですよね
申込み用紙には半強制的なことが書いてあったので、仕方なく申し込むことにした

１月２６日に、保健士さんと約１時間ほど面談して目標を決める
保健士さんと話していたら・・・申し込んだのは３名・・・それって、どういうことよ
名前を聞いたら・・・くそ真面目な社員３名だけでした

計画A：フルーツ入り野菜ジュースをやめ、野菜１００％ジュースに変更する
計画B：スポーツドリンクをやめ、お茶、水などの飲み物に変更する
計画C：毎日のウオーキングを一万歩以上行う

自宅で晩酌はしないし、毎日のウオーキングもしていたし…
改善することが殆どなかったので…計画A,Bのような、どうでもよいような計画に…

と、いうことで１月２７日から６ヶ月間の健康チャレンジを始めました

結果をご覧くださいな

【体重グラフ】


【腹囲グラフ】


グラフの２月３日までは効果なし…逆に体重が増えたぜ
当たり前ですよね、計画A,B,Cなんて、やる前と殆ど変わっていないのですから

ふと考えたのが、使わないで投げてあった金魚運動器具 の、腰の下で使う円盤



右の円盤に乗って腰をひねる運動をしてみるかと



こんな感じに乗って
計画Cを２月１日から変更しました
計画C:毎日のウオーキングを一万歩以上行い、腰のひねり運動を１０００回行う…




脂肪を燃やすためには体温を上げるのが効果的と

風呂にゆっくりと入ってから、腰ひねり運動をやり…汗だくに

汗だくになるので、運動が終わった後に…またまた風呂に入り、を始めたら

なんと

体重がどんどん減り、腹囲もグラフのように…びっくりの成果が

体重も腹囲も減少していきますが…気がついたことが

金曜、土曜日は行きつけの焼き鳥屋に行くのです
１週間で唯一のアルコール摂取

しか～し、見事にグラフをよく見ると …土曜、日曜日の体重が見事に増加です
１週間は…５歩前進、２歩後退を繰り返しているのでした(^_^;)

【達成率】
計画A：１００％
計画B：１００％
計画C:７５％（１８２日間で１３７日達成したということです）

６ヶ月間の最後の１週間は、毎日が飲み会…見事に太っています…チャンチャン

酒を飲むと…体重増加は酒られない(^0_0^)