２月 ４日（土）前キャッチ＆体重移動編メニュー

＜前キャッチ＆体重移動編＞
S　　5０×４　スイム　　
S　　２５×４　ふし浮き
S　　２５×４　ふし浮き＋スケーチィング姿勢
P　　２５×4　足首プルブイ　パドル
P　　２５×4　足固定　パドル
S　　２５×4　肘立てキャッチ（両手４、片手４）
S　　２５×4　片手スカーリング（スケーチィング姿勢）３回
P　　２５×4　ヘッドアップ（クロコダイルヘッド４）
S ２５×4 ドッグスイム（前キャッチのみ）
S ２５×4 ドッグスイム（キャッチ肩まで）
S ２５×4 スイム（キャッチ肩まで→リカバリー→入水→キャッチ）
　 ローリングですべて動く。パワースクエア。
S　　２５×８　ピッチスイム　パワースクエア。入水したら、直ぐにローリング。
S　　２５×８　ローリングと前キャッチを意識　パドル(お尻を上げる)
　　ダウン