２０２５年１月２５日（土）トライアスロンスイム練習会メニュー

リカバリー動作（シュノーケル使用）

4 ×50          W-up S・K・P・S（キャッチアップ） 

S　4 ×25　ふし浮き＋キック　

S　4 ×25　ふし浮き＋キック　→スケーチィング姿勢

S　4 ×25  サイドキック・リカバリー（ストレート）ローリングなし     

S　4 ×25　サイドキック・リカバリー（ストレート＋肩タッチ＋ストレート＋戻す）

S　4 ×25　サイドキック・リカバリー（ストレート＋肩タッチ＋ストレート＋入水位置）

S　4 ×25　サイドキック・リカバリー（ストレート＋肩タッチ＋ストレート＋入水位置）

S　4 ×25　サイドキック・リカバリー（ストレート＋入水位置）ローリングあり３回繰り返す      

S　4 ×50　リカバリー動作を意識してキャッチアップ

S　6 ×50  フィンガーチップ(前腕２＋手首2+指先2)　

S　4 ×50　リカバリーを意識して泳ぐ

S　４        ×25　頭タッチ

S　４        ×25  見ながら入水

S　4 ×50　リカバリーを意識して泳ぐ