１月２７日（土）１９：００～２１：４５ フォーム改善 フォームチェックメニュー

１月２７日
W　　　4×50 Choice
S　　　4×25 板に骨盤を乗せる。ふし浮きキック
S　　　4×25 お尻に板を乗せる。ふし浮きキック　おしり運び
S　　　4×50 キャッチアップ
K ４×25 股関節のみキック　膝関節のみキック　足首屈曲キック　足首底背屈キック
K　　４×25 股関節・膝関節キック　股関節・膝関節・足首キック　ダウンキック
S　　　4×50 キャッチアップ
P　 　4×25 フィストスイム　OK　チョキ　第２，３、４指のみ　第２，３＋４、５指のみ
P 8×25 足首固定　パドル　
S　　8×25 フィンガーチップ(肘＋前腕＋手首+指先)まで入水してリカバリー動作
　　立って呼吸　脱力　肩甲骨を開いたまま（寄せない）注意。
　フィニッシュ動作後のリカバリースタート位置
　　　　　　　　　　　　※目的：リカバリーの軌道　脱力　
P　　8×25 　片手プル（ローリングなし）２５M左右交互
P　　8×25 　片手プル（ローリングあり）２５M左右交互
P　　8×25　　　足首固定　
S　　8×25　　　足首固定