筋トレ78（2020.12.10）

実に10ヶ月ぶり・・・

久しぶりに体育館に来た

配置は変わってるし、皆んなマスク着用

バイクトレーニングは苦しいのなんの

マシントレーニングやめてから、10ヶ月が経った

マシンのやり方が悪かったので、腰痛が多々発生した

バランスが悪かったんだろうな

これからは、ジョグ、チャリ、マシンと満遍なくやっていこうと思っている

前はマシンばっかりだったからね

今日は久しぶりなので、軽く流した

というか、こんなに筋力が落ちている事に愕然とした

懸垂のシンドイこと😓

バイク　10分

ベンチマシン　50kg×10回×3S

懸垂　5回×3S

ラットマシン　30kg×10回×3S

レッグエクステンション　30kg×10回×3S

B7  10分

ストレッチにて終了

以前の半分くらいしか出来ないけど、またこれから少しずつかな

継続は力也だ