アウター腹筋動画

明日から5月ですね🎏

学校は5月いっぱいまでお休みになると決まったそうで…んんー親としてはキツいけど仕方ない😵💦💦💦

まだまだ続くよねこの生活😵

かと言って…今、急に明日から学校とか言われたら朝、起きれないよね…結局の所、体も慣れてきてるよね…

という事で、鈍らない為に自分の規律正していく上で、私はインスタレッスンが欠かせません💦💦

明日も、10:30から定期的レッスンします。Instagram@ochaciseで無料配信です。

YouTubeオチャサイズチャンネルでは、アウター腹筋動画配信しました。

説明編と継続編

じみにキツいやつです。更にアウター絞りたい方、コツコツやるのをおすすめします‼️

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

ナレーション⁈

まさかのナレーション💦

滑舌悪いし、カミカミなのに…

でも、ナレーションあった方がないよりは見やすい(^^)

https://www.youtube.com/channel/UCwh637rP310T6mNNPZ0GFbQ

オチャサイズチャンネル　第10弾⁉︎もう何個配信したか分からなくなってきた…

今回は音楽に合わせて体を動かすので、脳みそ体操にもなります。

メタボ予防、お腹周りダイエットバージョンです！

先日、食事制限なしでYouTube 8分動画を10日間続けたら、お腹背中のお肉が減ったモニター写真もブログに出しました！

是非コツコツ続けてみましょう😊

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

食事制限なしダイエット

たった８分動画のみ10日間の変化

ズボンに乗っかるお肉が無くなってます👍

プロフィールから飛べるのはInstagramです。これです↓

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

たった３つのパターンを８分

簡単なエクササイズ　コツと重心の掛け方、筋肉の動かし方を把握して毎日コツコツと続けた結果をモニター投稿許可に協力してもらいました(^^)

本人も食事制限なしで、しかも８分10日間という短期間＆時短エクササイズで絞れた事に驚いて今朝連絡くれました🙌

私もやっていてホントに嬉しい結果✨

報告です(^^)

彼女は元職業柄ビフォーアフターの写真を撮るのもプロ！

分かりやすいですね(^^)

YouTubeオチャサイズチャンネルでは、初心者向け、年配者でもできる内容で丁寧に説明してます。

定期的にレッスンに参加されたい方は、インスタライブにて配信してます。

@ochacise検索フォローして参加ください！

でも、あと少しでYouTubeライブ配信もできる人数になるので、よかったらチャンネル登録お願いします！

そしたら、テレビ画面で燃焼系絞り系エクササイズ配信できます(^^)

明日は憧れの方とコラボ❣️

石川テレビリフレッシュでお馴染みの、

越村江莉さん✨

明日、インスタライブでコラボさせてもらうとこになりました〜‼️‼️‼️

石川県で午前中の情報番組にリフレッシュに出演されておられて、過去にオチャサイズもリフレッシュで紹介してもらったことあります😊

明日な、えりさんのInstagramからライブ配信して、時短エクササイズ、足トレお腹痩せをさせてもらいます(^^)

そして、今日も定期的なインスタレッスン配信しました！明日10:30まで配信中

Instagram @ochaciseフォローして参加してね(^^)

以前通っておられたメンバーさんからの嬉しいお便り❤️

YouTubeで自主トレからの、インスタレッスン‼️

汗かけてスッキリされたようで、ホントに嬉しいお知らせでした✨

そんなYouTube

オチャサイズチャンネル配信中

場所とらず、激しくない、初心者、年配者でも出来る内容です。

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

子供と運動

自粛生活が長引き、大人も子供も家の中でじーーーっとしてるなんてかわいそう😵特に、子供はホントにかわいそうだ…

幼稚園児や低学年の子達なんて、ワーーーーって走り回りたいはず💦💦筋肉低下が著しい…

大人の運動不足解消を目的にインスタレッスンやってきたけど、雨の日☔️には子供の運動不足解消動画を配信してます！

親子でできる、ペアでも3人でも、1人でも！足腰使うから汗かくよ😊

Instagram @ochaciseストーリー▶️マークにて配信中

YouTube オチャサイズチャンネル

第9弾 瞬間燃焼スイッチのコツ配信しました！

これからもお腹周り絞り動画になってます。

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

初心者、年配向け、足腰を痛めないやり方をゆっくり丁寧に説明してます。

10分弱の動画なので単発的運動最適👍

定期的レッスン

マジで意識しないとヤバイです

コロナと自分の筋肉…

自粛生活も本気で挑んで、

定期的な運動も本気で意識しましょう！

時短で燃焼させてお腹周りの脂肪撃退💦💦💦

明日も10:30頃インスタライブで配信予定

Instagram @ochaciseフォローして参加してください(^-^)/

YouTubeオチャサイズチャンネル

初心者向け、年配者向け配信中

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

新聞記載

今日のインスタレッスン、明日10:30まで

ストーリー▶️にて無料配信中

家トレで痩せトレ 

燃焼系エクササイズ 

からの、お腹周りシェイプ UP

になっております。

Instagram @ochaciseフォローして参加してください。

先日お話ししてた、北國新聞社とのテレ取材。

今日の朝刊に載ってました(^^) 意外に大きく記載されててびっくり‼️

メンバーさんや友人、親戚から載ってるね〜みたよ〜と沢山連絡ありました(^^) ありがとうございます😊

そして、支えてくれた方のお蔭でもあります😊ありがとう✨

東京ではランニング、ウォーキングする人が増えすぎて、かえって危ないとニュースで言ってました。北陸とは人口比率が違うので、広い公園で密になる事はないと、思いますが…

意識しないとホントに体を動かす時間がなくなりますね…

私は定期的にインスタレッスンと、

いつでも観覧可能なYouTubeをUPしていきます(^-^)/ 良かったら一緒にトライしてみてください😊

YouTube オチャサイズチャンネル

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

初心者、年配者も出来る内容になってます。

10分以下の動画になってますので少し運動したい時にちょうどいいです😊

運動不足解消

ウエスト周りぽっこり下腹に効果的な動きを ヨガマット一畳分で出来る燃焼系、時短エクササイズ 短時間で、燃焼に必要な部位を刺激してから お腹周りを、集中的に絞る！ 色んなパターンを随時配信予定！ 産後のお腹周り、ビール腹、メタボの内臓脂肪減少へアプローチ！ 激しい運動なし、下の階の住人にも迷惑かけない、年配者でも出...

YouTube

下っ腹メタボ引きしめバージョンと

時短ストレッチ動画配信しました！

明日もインスタレッスンやります。

本気で意識しないと、運動する場所も機会もないくなります💦

Instagram @ochaciseストリートで配信するので、フォローしてから参加してください(^-^)/

今日は、5歳児とLaQに奮闘してヘトヘトです😵

写真撮ってないけど、コーヒーカップも２つ作りました💦💦

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

子供の運動不足が深刻

ずーーーっと家にいることは今は1番大事ですが、歩く事も減り大人同様筋肉量低下💧

子供にインナーマッスルとか、筋肉名を言っても分からないし、気紛れ〜子供は何となく楽しかったり、お母さんお父さん大人と何かやると嬉しい😆

親子で体操Instagramライブ▶️マークにて配信中　@ochaciseフォローして参加してね(^^)

https://instagram.com/ochacise?igshid=1da9z5uj84yue

YouTubeオチャサイズチャンネルも配信中

よろしくね(^-^)/

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

テレ取材

今日のインスタレッスンでは、北國新聞社さんの取材依頼がありました。

しかーし、今や自粛…3密を避けて過ごすためた思考を傾け…

出来るものはテレワークならぬテレ取材って事で、旦那協力の元、写真送信と電話取材＆メールでもやりとり出来る！

なんてすごい時代なんだ‼️

コロナは嫌だけど😵…

そんなインスタレッスン明日10:30まで

Instagram @ochaciseストーリー▶️マークで配信中

時短燃焼系からのインナー絞りでございます。

そして明日は子供の運動不足予防に親子で体操を10:30インスタレッスンします！

YouTube第6弾

カロリー消費②配信しました

https://instagram.com/ochacise?igshid=1da9z5uj84yue

YouTubeでは初心者向け高齢者向けゆっくり説明してます。今ある筋肉で自分の筋肉を動かし無理なく徐々に筋肉量を増やすエクササイズをオチャサイズでは行ってます。

1作目からこなしていくと、そのうち自然に筋肉が付くように配信しております。

足腰強化、痩せ体質改善の為には、まず足腰を痛めないやり方を正しく説明しているので、把握して参加してください(^^)

お腹痩せ挑戦中

自らモニター挑んでくれた方のお腹です。

彼女は日々腰痛に悩んでいて、腰に負担のかかる激しい運動は出来ない為、あれよこれよとお高いお金を払ってダイエットに日々奮闘してはリバウンドを繰り返したと…

コロナで、自粛生活になってから私は日頃のレッスンをメンバーさんにインスタライブで配信してるのですが、インスタライブは誰でも無料で観られるので、彼女はそのインスタライブから私のレッスンに参加しはじめました。

最初4回目のレッスンで2キロ減したと連絡を受け、それからみるみるとお腹周りが小さくなってきたから、自分のお腹を写真に収めるようになったそうです。

腰痛もちの自分でも無理なく出来て、簡単なのに燃焼してるのも実感できるのに感動してくれて自らモニター挑んでくれてましま(^^)

Instagram @ochaciseで定期的にインスタライブ配信中　フォローして参加してください(^^)

そんな運動をYouTubeで配信してます。

オチャサイズチャンネル！

初心者向け、中高年向け、第１作目からやる事により、筋肉を徐々に付けていける内容になってます。

足腰を痛めない動かし方を説明しながら配信してるので、しっかり把握して一緒に挑戦してください。

腰痛もちの方でも出来る、インナーから腰回り強化に繋がる動きです。

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

チャンネル登録よろしくお願いします(^^)

くびれウエスト絞り＆燃焼系痩せトレ

https://www.youtube.com/channel/UCvKX-LDFaNYGMcDBkVc8-XA

YouTubeオチャサイズチャンネル飛べます

チャンネル登録　👍ボタン押してね❤️

ウエスト周りぽっこり下腹に効果的な動きを ヨガマット一畳分で出来る燃焼系、時短エクササイズ 短時間で、燃焼に必要な部位を刺激してから お腹周りを、集中的に絞る！ 色んなパターンを随時配信予定！ 産後のお腹周り、ビール腹、メタボの内臓脂肪減少へアプローチ！ 激しい運動なし、下の階の住人にも迷惑かけない、年配者でも出...

今日もインスタレッスンありがとうございました😊

じっくりやったので時間オーバー

2回に分けてあります！

コロナ自粛中に密かに返信しませんか？

Instagram @ochacise

定期的にインスタライブレッスン配信中

フォローして参加してね😊

痩せトレ体質改善動画

YouTube オチャサイズチャンネル第2弾

配信しました。

そして、明日は10:30頃にインスタライブレッスンします。Instagram @ochacise

前から通ってくれてたメンバーさんの筋入り腹筋です。

コロナの影響で会場レッスンができなくなったので、インスタライブでレッスンを続けてきました。そのインスタレッスンでやる家トレで素敵な腹筋キープできてるよ！と報告もらいました(^^)

それと、また他の方ですが、インスタレッスンから初めて参加されてる方の報告は、

久しぶりに会った、知り合いのおばちゃんに「あんた痩せたね！」と言われたそうです！普段は下腹を凹ますコルセットを巻いてるけど、もうコルセットとはお別れできたそうです😊

参加者さんからの嬉しいコメントでした✨

YouTubeは、初めての方や年配者でも出来る様にゆっくり説明しです。

足腰を痛めないやり方をしっかり説明してるので、そのやり方に従い筋肉を動かしてください。

骨盤底筋から背骨周りの筋肉を強化して腰痛予防と足腰強化にも導きます。

身体の内側からアプローチ動画です。

コロナで自粛生活

赤ちゃんお持ちの知り合いや、年配者者の運動不足からの筋力低下予防になるので、身近な方から遠方なら方まで、紹介してもらえたら嬉しいです！

オチャサイズチャンネルできました！

YouTube始めました🙌

カタカナで、オチャサイズと入力したら検索できます！

インスタライブと違い、

身体の動きの良し悪し含め、個々の動きをゆっくり説明してるので、初心者向け、年配者向けになっております。

コロナで自粛中の世の中

コロナ鬱予防やコロナDVが増えてきてる中、夫婦で家族で出来る筋トレを一緒にどうですか？

世の中くらいニュースばかりで、食べる事しか楽しみがなくなるとコロナ太りの声もちらほら…美味しいもの気兼ねなく食べる為にもカロリー消費に役立つ筋トレしませんか？

随時他の動きも配信していく予定です。

一つ一つマスターしたら、通して出来る筋力と燃焼体質を手に入れていきましょう(^^)

コロナで自粛している間にこっそりbodyチェンジ👍

明日10:30インスタライブ予定です！

Instagram @ochacise よろしくお願いします😊

わがままbodyを許さないで！

インスタライブ配信 予定

定期的な運動が大事 

家で過ごす時間が多くなると動く時間も少なくなります。

運動不足解消 の為に明日もレッスン頑張っていきましょう(^^)

 7日(火)10時30分頃予定してます。

ヨガマット又は滑りにくい床

裸足でオッケー👌

水分と動きやすい服装で参加してください！

私は筋肉質でないないので、日々の筋トレしないと筋肉が落ちやすいです！

一緒に筋肉維持を頑張って、コロナが落ち着くまで体力 も筋力 も免疫力 も高める事に努めていきましょう！

Instagram ＠ochacise