3月の予定

こんにちは （くみコ）です。

３月に入ったので、恒例の ついたち詣り に行ってきました。
朝５時ですが、暗い神社って静けさと相まって神々しかったです。

インナーユニット と言う言葉を知ってますか？
起立した姿勢になると内臓や上半身の重さが常にかかる、それらを支える筋肉体幹（腹部）を１つのボックスだと考えると、
横隔膜（上）　腹横筋（左右）　せき柱起立筋（後ろ）　骨盤底筋（下）

肥満により体重増加や、加齢によ筋力低下すると【ゆるみ】が出て、促進されるデータがでてます。
肛門筋力UP ＝ 骨盤底筋UP ＝ 下っ腹引き締めに繋がるので、
自分のお腹まわりの筋肉を加齢に負けない壁強力な壁作りしていきましょう

一石五鳥 で、効率よくこれこらもやっていきます。
今は大丈夫でなく、何度もいいますが、こつこつと積み重ねてきた先の築きに未来の筋肉量に差がでます。
将来の自分の、家族の為に身体作りしていきましょう✨

（3月のお休み）９日（土）　12日（火）
（3月の水曜日）６日（水）と20日（水）13:30 から公民館ホール

今月も、どうかご協力よろしくお願いします??